Нравится вот такая техника гудения. Чем-то напоминает Оммм
:
"Эта техника является способом глубокой очистки организма от шлаков как физического, так и ментального и эмоционального происхождения.
Метод "Гудение шмеля" - и прост, и весьма действен, но в этой простоте таится некоторая опасность. Дело в том, что вибрации, создаваемые нами в процессе "гудения", поднимают, образно говоря, такую муть со дна нашего телесного "стакана", что органы выделения могут и не справляться с удалением поднятого "осадка", что будет выражаться в резком дискомфорте - головной боли и других неприятных явлениях, может временно повыситься давление, но это лишь при превышении допустимого времени. В начале практики следует ограничиться всего 3-5 минутами, и лишь спустя месяц-другой можно довести до 7-9 минут, сообразуясь с самочувствием. В дальнейшем продолжительность упражнения может быть доведена и до 20-30 минут, но это не самоцель.
Выполняется упражнение предельно просто. Вы занимаете удобную для вас позу, но без опоры на спинку стула или дивана с ненапряжённой спиной. Закрываете глаза и начинаете вибрировать с закрытым ртом, имитируя гудение шмеля с буквой М, прерываясь лишь на короткие вдохи: МММММММ- короткий вдох- МММММММММ- и так далее. М произносится как глубинная носоглоточная вибрация. Ваша задача - не в достижении какой-то особой громкости (как раз громкость будет не очень большой), а в вызывании резонансной вибрации во всем теле. Можно менять тональность, как вам захочется. При желании можно использовать движения тела в виде медленных раскачиваний. Начинайте "утапливать" эти вибрации вглубь тела, прорабатывая тазовую область, брюшную полость, грудную клетку, позвоночник, суставы. Визуализируйте, как вибрации гудения шмеля буквально взламывают все застойные участки скрытых шлаков и возрастных отложений, вынося их наружу и вовне, за пределы телесной оболочки. Почувствуйте, как вибрации активизируют и полностью очищают ваш мозг, как вы полностью очищаетесь и омолаживаетесь. После выполнения "гудения" следует сделать несколько плавных неспешных круговых движений руками или выполнить комплекс гимнастики, потом посидеть несколько минут в медитации, либо просто стараясь отключиться от всяких мыслей. Эффект этого упражнения очень многогранен. Вы оживляете и производите своего рода массаж нейронов и нервных пучков, улучшая их проводимость. Производите мягкую активизацию желёз внутренней секреции, особенно это касается вилочковой железы (тимуса) и половых желёз, что само по себе оживляет и омолаживает организм.
Вибрации встряхивают клетки и межклеточные пространства, достигая, благодаря резонансным явлениям, даже внутрикостных полостей и костного мозга. Воздействие и очищение касается не только нашего плотного физического тела, но и тонких тел - эфирного, астрального и ментального. Ещё одно предостережение - нельзя выполнять это упражнение на открытом воздухе при ветре, а также и дома, при сквозняке - можно потерять значительную долю внутренней энергии, которая высвобождается при вибрации. По этой же причине нежелательно принимать душ в течение 2 часов после выполнения упражнения. И наконец, выполнять упражнение автор рекомендует в конце дня, до наступления сумерек."
Источник:
http://z-yanson.livejournal.com/20324.html